还我一双膝盖
Posted by Akilis on 06 Feb, 2018
Introduction
如今，面对那些“飞扬跋扈”的年轻人，再也不能说，“来，咱们单挑”。只能，灰溜溜闪到一边，心里臭骂一通，“想当年...”。
我很享受运动，它带给我健康和快乐。怀念Cross-over接后仰跳投的篮球、绕跑道慢跑第五圈时，张开双臂，大口呼吸，感受心脏的律动；也怀念仰面悠哉游哉地划水，看馆里的白灯一闪一烁；更怀念站在滑板上，穿过瑟瑟的风，紧张地等身后的大巴驶过。
我很喜欢运动，可惜现在没法动弹了，都是因为膝盖的原因。
Context
小学三年级开始学打篮球。初中三年，每天篮球运动量至少一个小时。高中平均每周能打三次篮球。本科前两三年每周能打两次篮球。大概从第四年开始，隐约觉得打完球后，膝盖特别累，很僵硬，下蹲时能感觉到膝盖骨磨得响，上楼都会很费劲。研究生期间，每周能打一次球，但有时候打球前就已经发现膝盖不行了，无法全力起跳。而完全活动开后，膝盖的乏力感明显减轻，但是爆发力消失全无。
Results
直立站立时膝盖没有明显异样感觉。双膝弯曲下蹲时，感觉乏力，像没上油的机械，转动得嘎吱作响。严重时，平时上楼梯膝盖也感到压力很大。打完球后，得花一个礼拜才能恢复，打球过程中也没有爆发力。
How I failed
- 在膝盖没有出问题前，每次打球时，几乎没有认真做过热身运动。打球时间经常达到3个小时，精疲力竭的情况下，还在战斗。
- 近一年，膝盖问题严重之后，苦于不能打球，玩起了一直想学的滑板，觉得滑板没对抗，应该对身体压力不大。后来膝盖问题反而越发严重，想想滑板的蹬地动作不也老费膝盖了吗，自己真是脑残。
- 近几个月，判断自己的情况应该属于膝盖肌腱炎、Jumper's knee之类的。便停止了剧烈的活动，有计划的做拉伸运动。每次做完腰部的、膝盖的拉伸训练，全身确实舒畅，但是膝盖部位依然不见明显好转，可能膝盖拉伸目前还是要避免。
Conclusion
体会到《灌篮高手》里三井寿那份刻骨的痛 —— “我想打球”，请还我一双膝盖ToT
篮球 运动 膝盖 IMDONE